今までは、朝ごはんだけ軽く自宅で食べ、昼は会社、夜は友人とごはん、もしくは疲れたので総菜を買って帰るなんて生活が定番でした。

毎日自宅でごはんを食べるとなると、

• 料理のレパートリーを考える
• 料理をする回数が増える

という、大きなストレスが…

あまりにもストレスなので、近所でお弁当を買ってばかりいたのですが、なかなかお金がかかってしまうことを痛感…

そんなとき、勝間和代さんの本を読んで、ホットクックという調理家電を知りました。

実際に購入してみると最高！の一言につきます。

• 料理が苦手な人
• 忙しくて時間がない人
• 料理ができない人

などなどに、おすすめポイントを紹介したいと思います。

無水調理鍋、ヘルシオ　ホットクックとは？

SHARP製の調理家電。

食材を鍋に入れ、スイッチを押すだけでおいしい料理が完成してしまう優れもの。

名前の通り「ほっとく」だけで料理ができます。

水無自動調理鍋なので、無水料理ができるのもうれしいポイント★

温度センサーと蒸気センサーが鍋の中の温度や食材の火の通り具合をみはり、自動できめ細かく火加減を調整してくれるので、誰でも確実においしい料理が作れます。

最新機種だと結構なお値段がしてしまうので、私は旧型のものを購入。

旧型でも問題なくおいしい料理ができています。

• 楽して料理をしたい
• 調理家電を初めて使用する

こんな方々は私と同様、旧型でも全く問題なし◎

3つのサイズがあり、無水カレーを基準に考えるとこんな感じ。

　
　
私は2人暮らしですが、1番大きい2.4L用を使い、作り置きしています。

作り置きのことを考えると、2人以上であれば2.4Lで良いのかなと個人的に思います。

ホットクックをおすすめする理由4つ

1．操作が簡単なのに確実においしい料理ができる

料理って少しハードルが高く感じますよね。

調味料の入れ具合、火加減など、いろいろ手間がかかってしまうので、私の場合時間に余裕があるときじゃないとやる気になりません。

結局、外食か総菜に頼ってしまう…

しかし、ホットクックは食材と調味料を最初にまとめて入れ、スイッチを押すのみ。

火の通りにくい野菜なども、機械の調節によって、いい感じの柔らかさになり、しっかり味をつけてくれます。

調味料なども最初に一気に入れてしまうので、タイミングなど見計らわなくてOK。

確実においしい料理が簡単にできるので、料理のハードルが下がります。

また、失敗がほとんどないので、次のやる気につながる！

ある程度のクオリティの料理が完成するので、外食したい欲が自然となくなり、食事代を抑えることができていて一石二鳥。

2．かき混ぜ機能がついてる

ほかの調理家電にはあまり見かけない「かき混ぜ機能」がついています。

写真の黒い付属部分です。

そのため、みそ汁やスープも作ることが可能。

機械が良いタイミングを狙って混ぜてくれます。

例えば肉じゃがを作るとき、自分で作ると煮くずれしてしまうことってありませんか？

ホットクックは煮くずれせず、食材にしっかり味がしみこんでいます。

味の付き具合や食材の柔らかさは、自分でやるより、機械にやってもらうほうが確実だなと感じました（笑）

3．どんな料理にも対応！なのに手順はほぼ同じ

• 米の炊飯
• パスタ
• スープ
• 煮物
• お菓子

などなど、考えられるたくさんの料理に対応。

しかし、手間自体はほとんど変わりません。食材を入れてスイッチを押すだけ。

料理スキルがなくても、料理の幅が大きく広がります！

実際、私も最近はケーキ作りにも挑戦してます。

ケーキを作るなんて、考えたこともなかったのですが、食材を入れてスイッチを押すだけ。

おいしい料理が出来上がるので、苦痛だった家での食事が楽しみに変わりました。

4．今までキッチンに立っていた時間を有効活用できる

ホットクックを導入してわかったのですが、私の中で料理中に最もストレスを感じる部分はキッチンに立つ時間が長いことでした。

しかし、食材を入れてスイッチを押した後はひたすら待つのみです。

スイッチを押した後、お風呂に入り、お風呂から出るころには料理が出来上がっています。

今までは火を使うのでその場を離れられず、手際も悪いので1時間くらい当たり前にキッチンに立っていました。

その時間がホットクックを使うことで有効活用できるので、忙しい人には本当におすすめ！

料理に対するめんどくささが大幅になくなりました。

ホットクックのデメリット（しいて言うなら…）

サイズが大きいことです。

2.4Lの場合、サイズはこんな感じ。

 
 結構大きさがあるので、キッチンが狭い家の場合、置くスペースがないかもしれません。

しかし、電源があればどこでも使えるので、私はリビングに置いています。

私にとってほかのデメリットはありませんでした！

ホットクックのおすすめポイントまとめ

ホットクックを購入後は、圧倒的に料理の手間が省け、さらにおいしい料理が毎日食べられることで大満足。

今まで作ろうとしなかった料理にも挑戦でき、健康も意識できています！

忙しい方、料理が苦手な方、ホットクックの料金は安いものではないですが、それ以上の価値が確実にあるので、本当におすすめです。

コロナウイルスの発生で生活が大きく変化した人は多いのではないでしょうか。
私もその1人です。

一気に生活が変わり、1年弱経ったのでこの1年を振り替えてみました。

もちろん大変なこと、しんどいことなどネガティブな面がたくさんあったもののポジティブな面、自分にとって大事な発見もあったのでその中から3つお伝えしたいと思います。

1.通勤時間が不要！満員電車に乗らないだけでストレス大幅減

在宅勤務が主流になり、移動時間と満員電車がなくなりました。

満員電車に乗るのは戦場に行くのと同様のストレスがかかるといわれていますよね。

これらがなくなったことで、私の健康面がだいぶ良くなり、クタクタで余裕のない日々から余裕のある生活に。

朝のドタバタしたした準備1時間＋会社まで使っていた往復2時間弱が自分の時間に充てられるようになりました。
3時間を日々積み重ねていくと大きな時間ですよね。

また、日々に余裕があることで家族に（八つ当たりせず）使う時間に充てられています。

私の理想はプライベートがメインで仕事は二の次なので、
理想に近づいた生活が経験でき、今後の生活を見直すきっかけになりました。

2.あたりまえの平凡な生活が幸せであること

緊急事態宣言が出たあと、今まで当たり前に遊びに行けてた場所に行けなくなりました。

昔からずっと外に出る時間のが多かった自分の生活から外に出るという選択肢がなくなりました。

今まで当たり前にできたカフェ、ショッピングがなくなって人生から大事なものを一気に奪われた感覚に。

今まで当たり前にできてたことができなくなって初めて当たり前だな、平凡だな、なんて思ってた日々も実はとっても幸せだったことを体感。

いつものようにお店がオープンし始めたとき、外に出たり、行ける場所がたくさんあることに今までに感じたくないような感動やワクワクさを覚えました。

今は慣れてきてしまい当時のような感動は薄れているものの、あの時に感じた喜びや感動のことはしっかり思い出せます。

この自粛生活が無ければ、当たり前の生活が幸せだということに気づけなかったと思います。

この経験は今後の人生におけるとても大事なことで忘れないようにしようと思いました。

3.やりたいことは後回しにしないこと

私は旅行が大好きで、国内も国外も毎年行っています。

とはいえ、大きなイベントなので「お金が無いし…」「また来年行けばいいか…」なんて何かしら理由をつけて後回しにすることもたくさんありました。

全世界で旅行ができない生活になってしまった今、「行きたいと思ったときに行っておくべきだった」と痛感。

挑戦すれば行きたいところに行け、やりたいことが世界的にできた世界が懐かしく思います。

実体験できたことで、またいつか世界中に行けるようになったらどうにかしてでも自分の気持ちを優先して生活しようと強く思うきっかけになりました。

4.健康維持の近道は規則正しい睡眠・食事・軽運動

家に一日中いるようになると、精神的にしんどくなるため、健康でいれるよう努力をしました。

世の中には健康食品やサプリ等あるので色々試しましたが、結論規則正しい生活が1番効果があると実感。

最低限上記は心がけました。

食事もこれらを意識。

自炊は自力だと嫌になってしまいますが、調理家電を導入することで料理の負担が大幅減！

料理嫌いな私でも抵抗なく続けられています。

料理が苦手でも簡単に自炊できる調理家電、ホットクックをおすすめする理由4つ

家にいる時間が増え、自炊がストレスに感じる方も多いのではないでしょうか。ホットクックを購入後、料理に対する意識が大きく変わりました。手間が省ければ料理を続けることが楽しくなるので、忙しい人、料理が苦手な人にこそ絶対おすすめのポイントを紹介してます。

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2021.01.15

もちろんお菓子やジャンクフードを食べる日もあるけど、少しずつ続けていくことで無意識に体によさそうなものを好むようになりました。

健康についての本も読むようになってます。下記の2冊はマンガで読みやすかったです！

コロナの自粛生活で人生激変？気づいた本当に大切なことまとめ

世界が不安定な状況で、ネガティブな気持ちになりやすい中、ポジティブな面もたくさんあったなと感じ、振り返ってみました。

これだけの大きな気づきが体感できたので、今後の人生の考え方を変えるきっかけができ、より自分に合う人生を見つけたいと思います。

なんとブログを放置して約半年…！やめたんだと思った方も多いのでは…（笑）

2020年になってから、色んなことが起こりすぎて心身共についていけず、弱ってました。笑

詳しくは後々書いていこうと思います。

少しずつ元気になってきたので、久しぶりの更新。

色々あったうちの一つ、結婚しました。

結婚があったからこそ、自分のことを見つめなおすきっかけになりました（それが後々大変なことに…）

【アラサー女性共感】20代後半の私が感じる悩み・モヤモヤをつぶやく

20代後半になると、結婚や出産の話がどんどん増えてきますよね。しかし、これらの話を楽しめない人も出てくるのが現実。私も楽しめないタイプです（笑）同じようなタイプの方に共感してもらえたら嬉しいです。20代OLの私の悩みをそのまま書いてます。

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2019.07.30

こんな記事を書いておきながらの結婚に至った経緯を、何回かに分けてお伝えしようと思います。

今回は、なぜ結婚に拒否反応を示していたのかの原因編です。

結婚したくなかった私が結婚に至るまで～結婚拒否の原因～

【アラサー女性共感】20代後半の私が感じる悩み・モヤモヤをつぶやく

20代後半になると、結婚や出産の話がどんどん増えてきますよね。しかし、これらの話を楽しめない人も出てくるのが現実。私も楽しめないタイプです（笑）同じようなタイプの方に共感してもらえたら嬉しいです。20代OLの私の悩みをそのまま書いてます。

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2019.07.30

この記事を書いた当初、本当に結婚はしたくないし、この話はしたくないと思っていました。

なぜ私がこんなに結婚に拒否反応を示すのか考え始めたのが、半年間更新をできないくらいに病む生活の始まりでした。

結婚に拒否反応を示す理由は育ってきた家庭環境！？

結論としては、育ってきた家庭環境が大きな原因でした。（やっと自分の中でまとまった…！）

私の育ってきた環境は、周りから見ると羨ましがられる家。

実際に素敵な家族だねと言われることも多々ありましたが、私はいつもしっくりきませんでしたけどね！！笑

外から見ると、こういう風に見える家でした。外面はパーフェクト。

しかし、実際私が感じてたのはこんな感じ。

他にも書き続ければたくさんあります…けど、暗くなっちゃうのでここらへんで！

とりあえず、昔ながらの家というのでしょうか。男が一番偉くて何をしても許される、世間体第一の家庭でした。

専門用語？でいうなら、両親は毒親、私はアダルトチルドレンにあたります。

実際に父親の酒癖が悪く、警察沙汰の出来事を起こしても、父が批判されることはなかったです。（働いてて一番偉いから）

なので、女の私は一生、男に従い続けなければならないと思い、結婚しても幸せになれないと拒否反応を示すようになりました。

結婚拒否反応を示すきっかけ＆心に大きな傷を負った出来事

小さいころの積み重ねがたっくさんありましたが、私の心が完全に傷ついてしまったのが23歳の時。

父が酒気帯び運転で事故を起こし、免許を取られた後も変わらず酒を飲み続けました。

そんな事件を起こしながらも、誰も父を責めず、お酒を飲み続けます。

とある日、深夜に酔っぱらって帰ってきて、1階にあるリビングのTVをマックス音量でつけ始めました。

閑静な住宅街なので、深夜なんて特にとっても静かなんですよ。

そこに大音量でテレビをつけられると、2階の私の部屋までTVの内容が聞こえるんです。知ってました？？笑　私もびっくり。

睡眠妨害と近所迷惑のため、「テレビの音量を下げてほしい」と、勇気を振り絞って父親に言いに行きました。

父親に意見をするなんて怖いし日常会話もできないレベルの関係なので、言い方にはとっても気を付け、声が震えたと思います（親子ってそういう関係だと思ってた…）

しかし、帰ってきた答えがこれ。

「てめえ、誰に口を聞いてんだああああ？？？（罵声続く）」

ああ、本当に私は何もできなくて、ダメなんだ、存在価値がないと本気で思いました。

翌日母に相談するも、「火に油を注ぐあんたが悪い」

母方の祖母に相談するも、「お父さんはストレスがたまってたんだから仕方ないよ（多分免許を取られたことを指してる）」

小さいころから何をしても「あんたが悪い」と言われ続け、いつも自分が悪いと思っていた私が、今回に関しては私が正しいと思ったけど、やっぱり誰も味方じゃなかった。

結婚するということは、「旦那がどんなことをしようと一番偉いので、怒らず責めず温かく受け入れること」と思った私は、「自分にはできないことだ」と思い、そこから結婚拒否反応が始まりました。

女に生まれた以上、大損と本気で思っていました。

結婚に拒否反応を示す原因まとめ

とっても暗い話ですいません。自分の中でやっと話がまとまってきたので…！

私はこんな風に思ってたので、結婚に拒否反応を示していました。

最初というか、この半年はなぜこんなに結婚に拒否反応を示すのか本当にわかりませんでした。

少しずつわかってきたところで、今も色んな事に悩みます。進行形です。

不思議なことに、他の家庭を知らないので、私の人生に家庭環境が大きな影響を与えてるなんて気づかなかったんです。

たったこれだけで？と思う方もいるかと思いますが、23歳の出来事を気に心にぽっかり穴が空き、誰も味方なんていないと思い始めました。

過去を振り返ることが、こんなに辛いことだと思わず、全然寝られない日々が続き、今も進行中です。

とはいえ、カウンセラーさんや同じように辛い経験をした人の助けがあって、少しずつ元気になってきています。

まだまだ長く付き合っていかなければ、過去の出来事が癒やされないので、これからも思い出しては落ちこんだりすることもあるんだろうなって思うと、正直モヤモヤです。

このモヤモヤが10年以上続くことも普通だそうです。

ただ、こうやってネットで過去の状況を話してくださった方に救われた部分もあるので、誰かのためになるといいなと思って公開しました。

ひとり旅をするときにゲストハウス（格安で宿泊できる相部屋）にお世話になるのですが、全世界の旅人と交流ができるのでとっても楽しいんです。

そして、常に色んな人と交流できるゲストハウスのお仕事っておもしろそうだなと思っていました。

しかし、私は会社員。辞める勇気もない…

って時に見つけたのが短期の住み込み制度、フリーアコモデーション！

今回、年末年始を利用してフリーアコモデーションをしているのですが、本当に素晴らしい制度だと感じたので、その様子をお伝えしますね。

フリーアコモデーションとは？メリットはあるの？

日本ではまだあまり馴染のない、フリーアコモデーション。

簡単に言えば、宿泊施設の規定時間のお手伝いをする代わりに、無料で滞在させてもらう制度。

「ただ働きなんてブラックだ！」

なんて声もあがりそうですが、1日だいたい2～4時間程度のお手伝い（シーツ交換、部屋・水回り掃除など）で良いので、残りの時間は自由に過ごすことができます。

私のように短期滞在～長期滞在まで、自分にあった場所を滞在先を見つけることが可。

今回私も実際に経験してみたところ、働いていた時間は1日2時間30分以内で、十分に観光を楽しめました。

こうやってブログを書く時間も十分にあります（笑）

そして、住み込み代が無料なので、お金を全然使わずにすむ大きなメリット◎

今回私は12/29～1/4の6泊7日で滞在したのですが、年末年始のゲストハウスが安くて1泊4000円だとすると、24000円の節約！

実際に家に居るときよりもお金を使いませんでした。

そして、掃除が大の苦手な私でも無事に作業を行えました。（家のトイレ掃除ですら、潔癖でできないタイプです）

飛騨高山の古民家ゲストハウスFujiHouseに滞在

今回私は高山駅から徒歩15分程度の「古民家ゲストハウス　Ｆｕｊｉ　Ｈｏｕｓｅ　―飛騨高山―」にお世話になりました。

古民家ゲストハウス　Ｆｕｊｉ　Ｈｏｕｓｅ　―飛騨高山―

短期募集がメインで、高山でのイベント時や繁忙期はフリーアコモデーションの募集をしてますよ！

こんな風に条件をあげ、探しました。本当に良い宿で、大正解◎

静かでマナーの良いゲストさんばかりで、きれいに扱ってくれるので、滞在中も快適に過ごすことができました。

フリーアコモデーションの滞在施設・食事は？

写真を撮るのがへたくそで申し訳なんですけど、ゲストさんの部屋とは別の個人スペース（布団1枚敷ける広さ）を提供していただきました。

これらを用意していただきました。

冷蔵庫、電子レンジは自由に使えます。

トイレもウォシュレットつきで綺麗です。

洗面所やお風呂は、いったん外に出てメインの玄関から行く必要があるのがちょっと大変でしたが、困ったことがあればオーナーさんに相談し、適宜対応していただいたので大満足。

キッチンは自由に使えることができ、調味料もたくさんそろっていました。

私は買わないような質の良いものばかりです。笑

※ゲストさんは朝のみキッチン使用可なので、フリーアコモデーションの特権

近くの朝市で果物の購入、ゲストさんが残していった食品などをもらったりしたので、食費は全然かからなかったです。

みかん5個、マスカット、グレープフルーツ2個などがあり、どれも100円！しかもおいしい。

オーナーさんがたまに作ってくれる料理がおいしく、飲食店に行かなくても地元の食材を使った美味しい料理が食べられました。

お雑煮のお餅を入れる前です（笑）

オーナーさんが英語が堪能なのと、英語講師経験があるので、少しですが英語の勉強もできました。

フリーアコモデーション中のスケジュールは？

私の滞在中の1週間のスケジュールはこんな感じ。

朝は毎日1時間の朝市散策から始まりますが、お店を見たり食べ歩きをしていると、あっという間に時間が経ってしまいます。

▼毎日行った宮川朝市

見ていただくとわかるように、仕事時間は実質2時間30分以内。

観光する時間も結構あったので、街を歩いたり、電車に乗って飛騨古川（映画、君の名はのモデル）に行ったりと飛騨高山生活を思いっきり楽しみました！

繁忙期なのでチェックアウト人数が多い日もありましたが、それでも12:30にはお仕事終了。

掃除やシーツ交換はほどよく体を使うので、いい運動になります。

洗濯機＆乾燥機もゲストさんのいない10：00～16：00の間であればに無料で使わせてもらえるので、私は3日分の衣類を持っていきました。

東京～レトロな町並み飛騨高山までのアクセスは？

▼雪が降ってちょっとおしゃれに撮れた写真

飛騨高山って名前なら聞いた事あるけど、詳しくは知らないって人が多いのではないでしょうか！？

こんな感じのレトロな町並みで小京都とも言われているんだとか。

外国人観光客がたくさんいて、びっくりです。そんな素敵な穴場、飛騨高山ですが、新宿からバス1本でアクセスすることができます。

濃飛バスを利用すれば休憩を含めて5.5時間でアクセス可能。

往復割引と早割で、往復12000円。年末年始にこの値段は嬉しい。

途中、3か所で休憩があるのですが、色んな景色を眺めることができます。

▼諏訪湖パーキングでの景色

▼平湯温泉で雪に囲まれた景色

こんなにもか！？ってくらい、天気の変化があるので、バスから見える景色も楽しく、長いバス旅も耐えられます（笑）

こんな感じでありがたいサービスがそろっているので、トイレが近い人にも、ひたすらスマホいじりたい人にも安心。

フリーアコモデーションでの仕事内容は？

今回私が行った仕事は大きく分けると以下の3つです。
※宿によって内容は変わると思います

何度も言いますが、ゲストさんがみんな綺麗に使ってくれるので、掃除が苦手な私でも十分に作業をこなすことができました（笑）

作業をするのは12/30～1/2までの4日間で、1/3はシーツ交換のみのお手伝いです。

この規模の部屋だと1時間ちょっとかかります。

2人部屋だと40分くらいかなあ。

部屋の大きさによって大変さは変わりますが、とっても良い勉強＆経験になりました。

水回りはシャワー、トイレ共に男女1つずつ用意されてるので、これらの掃除に合計30分程度。

水回り仕事は本当に苦手だと思ってたけど、きれい＆手袋をつけて掃除できるので全然気でした。笑

清掃作業って結構体力を使うので宿泊施設で掃除の仕事をしてる人はすごいなと実感。

10：00～14：00の契約でしたが、大人数のチェックアウトがあった日でも12：30頃には仕事を終えられました。

フリーアコモデーションの様子まとめ

ゲストハウスの仕事を体験したいという思いが達成できたのと、ゲストハウスの仕事についてより詳しく知ることができたフリーアコモデーション、挑戦してみて本当に良かったです。

そして、ストレスが全然ないので高山に滞在中は慢性的な疲労や不調から開放されました。笑

明後日、また関東に戻るのですが、それまで楽しもうと思います＾＾

初心者や自信のない方、落ち着いた場所で働きたい人は以下2点を気にすると良いです。

絶対に良い経験になるのと、私みたいに会社員でもできるので、気になる方はぜひ挑戦してみてください。

新しい旅のスタイルとしても、取り入れてみてはいかがでしょうか。

クリスマスに、恵比寿にあるウェスティンホテル東京へ宿泊し、素敵な体験ができたので写真付きでご紹介。

ウェスティンホテル東京

高級ホテルで一生泊まれないと思っていましたが、SPGカードのおかげで普通のサラリーマンでもクラブフロアに宿泊できました。（EXEマークがついてるのがポイント（笑））

SPGポイントで無料宿泊したのですが、アップグレードしてもらいコーナー部屋にしてもらえました！ありがとうございます。

セレブな世界を体験してきたので、写真を使ってお伝えしますね！

WESTIN恵比寿のクラブフロアの部屋

1．20階のコーナー部屋（角部屋）の全体の様子

今回私は20階の角部屋に宿泊しました。花男で撮影された「恵比寿ガーデンプレイス」を見下ろすことができるお部屋。

入るとソファとテーブルが用意されていました。

ベッドはとても大きく、身長157センチの私が横に寝ても十分余ります（笑）贅沢！

WESTINではベッドにこだわりがあり、「ヘブンリーベッド」という上質な睡眠がとれることで有名なマットレスを使用してるそう。

このベッドを気に入ったお客さんはホテルで購入していくと聞いたので、値段を調べてみたところ、高いものだとマットレスで35万円以上。

きっと社長さんとかが買うのではないでしょうか‥

2．部屋に用意されている飲み物

コーヒーマシンや紅茶、緑茶、いろはす500ml×2本がルームサービスとしてありました。有料のジュースは冷蔵庫にあります。

ホテル内に売店が見当たらなかったので、これでも足りない場合は事前に購入すると良いです◎（庶民目線のアドバイス）

3．洗面所・お風呂・シャワー・アメニティ

大きなお風呂場が用意されており、お風呂とシャワールームが分かれています。

写真に若干写っている右側のタオルがかかっている部分がシャワールームです！

女性の気になるアメニティですが、下記の用意はありました。

ボディローション（ボディクリーム）は1本だけだったような…あいまいですいません。

アメニティのほんのり香る紅茶がセレブな気分を味わわせてくれます。

マリーナベイサンズのアメニティも同じ匂いでした。

学生時代の貧乏旅行の素晴らしさにマリーナベイサンズで気づいた！

貧乏旅行をしていた頃は贅沢旅行にあこがれていたが、いざ贅沢旅行をしてみた結果、貧乏旅行にはとても大きな価値と素晴らしさがあることに気づきました。今、貧乏旅行しかできないなと悩んでいる方にぜひ読んでもらって少しでも今の幸せに気づいてほしいと思います。

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2019.07.03

など、基本的なアメニティの用意ももちろんあります。

1番嬉しく、他のホテルには無いアメニティが、ラベンダーバーム！

寝る前やリラックスしたいとき、手首やこめかみにつけるとラベンダーの香りでリラックスできるおしゃれなアメニティ。

ロールタイプなのでコロコロするだけで使えます。

1回の使用量が少ないので何度も使えるのが嬉しいポイント◎

WESTIN恵比寿のクラブラウンジ

写真の先にあるのがラウンジの入り口。

クラブフロアの方はチェックインはラウンジです。

15:00あたりだと軽食の時間ですがケーキがありました！嬉しい。

マフィンも。

フルーツもありました。

カクテルタイム（17:00～19:00）は本当に豪華！クリスマスだからだったのでしょうか。

たくさんのチキン！

ケーキがたくさんで幸せ。

おしゃれなビュッフェでした。恵比寿なのでビールも飲み放題！

私はあまりお酒が飲めないので詳しくないですが、カクテルは自分で作れるようにリキュールが置いてありました。

カルーアがなかったので、私の唯一飲めるカルーアミルクが作れませんでしたが…

ちなみに、女性1人客も多かったのでかっこいいなあと純粋に思いました。

WESTIN恵比寿の最上階バー、コンパスローズ

なんとクラブラウンジ宿泊者は、17:00～19;00の間、最上階のバーでも飲み放題なのです！

もちろん飲める種類は限られますが、きれいな夜景を見下ろし、ピアノの生演奏の中、バーテンダーの作るカクテルを飲めるのは至福のとき。

昼間の景色はこんな感じ。

大人カップルがたくさんいましたが、1人客の方もいました。

WESTIN恵比寿のフレンチレストラン、ビクターズ

クラブフロア宿泊者特権、朝食をビクターズ（最上階のフレンチ）で食べることができます。

10:00まで朝食を食べることができるので、余裕をもって9:00頃行きましたが混んでいたのか少々待ちました。

3種類の料理を選択することができ、私は朝からステーキ…！

まずブルーベリースムージーを飲みました。

オレンジ風味のフレンチトーストがとってもおいしい！

最後はがっつりとステーキ！

あまりたくさん食べられる方ではないですが（ビュッフェでは損するタイプ）、これらはペロっと食べることができ、少しおなかに余裕があるくらいでした。

朝からこんなに豪華なご飯が食べられて大満足！

WESTIN恵比寿の服装は？

ここまでセレブ感があると説明し、さらにHPにはスマートカジュアルなどかかれ、服装に悩むかと思いますが、私はワンピースとショートブーツで行きました。

デニムの方も男女ともに結構いたり、外国の方だと龍の絵が描かれたパーカーとデニムの方もいたくらいなので、あまり気にしなくて大丈夫です。

パーティードレス＋ピンヒールの女性もいましたが、それはそれでなんとなく浮いてる気がしました。

デパートに買い物に行くレベルの服装でばっちりです◎

WESTIN恵比寿のまとめ

セレブそうな大人が集まる世界って感じのWESTIN恵比寿、実際に滞在している人も皆さんお金持ちそうで恐縮でした。笑

こんな世界もあるんだなと勉強になりましたね。そして、ラウンジやバーに1人でいる方も多いのが驚き。

こういう場所で食事やドリンクを楽しむ方が世の中にはたくさんいるんだなあと、感動。

写真でイメージは伝わったでしょうか？

もし機会があればとっても素敵なホテルなので、滞在してみてくださいね。

人には言いにくいけど、こんな風に頭の中をうめつくされてしまうことってありますよね。

こんな考えが浮かんでしまうと必死になって、

なんて考えてしまいますが、逆に感情がヒートアップしてしまった経験、１度はあるのではないでしょうか？

自分の感情をコントロールできればとってもラクなんですけど、とっても難しいのが現実。

そこで、最近カウンセラーや保健師さんから教わった、イライラ・悩み・怒り・モヤモヤなどが頭から離れない、ネガティブループからの解消法をお伝えします。

「そんなの知ってる、聞いたことあるよ！」ってものもあるかと思いますが、自分の心の状態や環境によって、スッと腑に落ちて心がラクになることもよくあるので、最後まで読んでみてください。

「ネガティブな感情は悪いものではない」と認める

ネガティブな感情で頭を埋め尽くされてしまったとき、「考えてはいけない」と思うのではなく、「ネガティブな感情は悪いものではない！」と、まず自分をみとめてあげてください。

カウンセラーのかたから「ネガティブな感情はアラームみたいなもの」と言います。

アラームは意味や目的（起こす・時間を知らせるなど）があって、うるさく鳴ったり、不快な音を出します。

ネガティブな感情も同じで、イライラしたり、怒りがわいてしまったり、モヤモヤしてしまう理由には、意味や目的が隠れているので、まずはその目的が何なのか考えてみましょう。

※次に詳しく書きます

イライラ・悩み・怒りなど頭の中の原因について考える

頭の中がネガティブ感情でうめつくされ、頭の中から離れなくなったら、「なぜ自分はこの状態に陥ったのか？」に目を向けます。

例えば私の場合、上から目線な人と話すととってもイライラし、ずっと頭からその人のことが離れなくなるんですよ…（笑）

いつも、イライラしては態度を悪くしてしまうこともあったのですが、イライラのままに行動するのではなく、いったん「なぜイライラするのか？」と考えた結果、こんなかんじ。

文面にすると、「たったこれだけ！？」となりますが、「イライラする⇒態度に示す」を繰り返すだけで、原因について考えたことがありませんでした。

「否定されることが嫌」という自分を知っただけで、上から目線の人と喋ってもイライラすることが減りました。

苦手な人と話して嫌な気分になっても、「あ、また否定された気持ちになってるかも（笑）」くらいの余裕ができるようになっています。

もちろん、本人に「その言い方否定されているように聞こえるので、やめてください」って言えるのが1番ですが、私はそんな勇気が無いです…

でも、自分がイライラする理由を知るだけで気持ちに余裕が出るので、ネガティブな感情が発生したら原因を考えてみましょう！

自分が簡単にこなせる作業を行う

ネガティブな感情って、ふと思い出した瞬間に急に現れませんか？

1人でリラックスしようとしてるとき、暇なとき…

せっかく自分の時間を持とうとしているのに、ネガティブ感情に頭の中を支配されるなんてもったいないですよね。

そんな時は、自分が簡単にこなせる作業をしてみてください。

本当に簡単なことでなんでもいいのですが、私の経験則的に簡単＆すぐに結果が見られる作業がおすすめ！

私はこんな風に、目に見える範囲がキレイになったり、スッキリする作業をします。

掃除は基本めちゃくちゃ苦手なのですが、簡単な作業に打ち込める＆周りがスッキリすると、気づけばネガティブループも中断されて頭もスッキリ。

掃除＆ネガティブループから脱出できるので、掃除が苦手な方にもおすすめ◎

頭の中の考えを思いきり書き出す

カウンセラーの方から、書き出すことには鎮静効果があると教わりました。

なので、自分の頭の中の考えを思いっきり書きだしましょう。

フォーマット、文字の大きさなども全く気にせず、誰にも見せないので好きなように書いてください！

注意点として、「こんなことを思ってはいけない、書いてはいけない」なんて思わないこと。

汚い言葉でも、ひどい言葉でもいいんです。誰にも見せないので、思いきり書き出しましょう！

書き出していくことで、「自分はこんな風に思っているんだ～」なんて新たな発見があったり、客観的に自分を見ることができます。

頭の中で考えるのと、自分の思いを書き出して改めて実感することって感覚が違うんですよね。

上で紹介したように、書き出す作業が小さな作業にもなるので、ネガティブループの中断＆自分を知ることができる、一石二鳥◎

ちなみに、一般的には紙に書き出すことが多いようですが、私の場合はパソコンのテキストに書き出しています。

手が疲れない＆頭の中の感情のスピードについていきやすいので、個人的にパソコンを使う方がやりやすい！

スマホを打つのが得意な人なら、メモに書き出してもいいですし、頭の中の感情を自分の目に見える状態にするのが良し◎

ネガティブループに入ったら、その場から離れる

ネガティブループを無理やり中断する手段として、その場を離れることもおすすめ！

1人でいるとき、暇なときなどがネガティブループを生む環境になっています。

なので、コンビニに行ったり、ちょっとお散歩するのが良いです。

私は周りの目を気にしてしまうタイプなのですが、そういう人は人目の気になる外に出てください。

人目があるとそっちに気を取られ、ネガティブループを中断できると教えていただきました。

確かに、数分コンビニに行くだけで戻ってきたときに頭がスッキリしているので効果抜群です。

気軽にカウンセリングを行えるサービス2つ

本当に辛いとき、誰かに話を聞いてもらったり、助けてもらうことも必要です。

とはいえ、専門のカウンセラーや心療内科など、新規患者は1ヶ月以上先の予約になることも当たり前。

本当に辛い状況で1ヶ月も待つことなんてできませんよね。

そんなときは、オンラインカウンセリングを利用してみてはいかがでしょうか？

時間も場所も自分で選べ、お得な料金で利用することが可能なオンラインカウンセリングはとってもおすすめ。

２つのサービスをご紹介します。

1．スキルのフリマサイト「ココナラ」

ココナラでは、さまざまなスキルの販売をしております。

「専門家ではないけど、得意だから格安」という、お得なサイトで登録無料。

スキルの数もたくさんあって、動画作成、占い、相談、イラスト作成…

ココナラがあれば、どんな悩みがあろうと解決できると言っても過言ではないので、愛用中◎

私のSNSアイコンもココナラで作成してもらいました。とってもお気に入り！

たくさんのスキル販売者がいるので、同じような悩みを経験した人や、その分野を得意とする相談相手が絶対にいます。

過去に同じ経験したことある人から共感してもらえることが、1番心が落ち着くと思うので、ココナラで相談相手を見つけてみてはいかがでしょうか？

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2．日本最大級のオンラインカウンセリング、cotree

cotree は、カウンセリングに特化したサービス。

こんなサービスが充実しているので、ストレスなくカウンセリングを受けることができます。

事前にカウンセラーを選べるのが嬉しいポイント◎

病院などで紹介されるカウンセラーは選ぶことができず、合わなければまた新しい人を探して1ヶ月後の予約しなくてはならないため、解決のスタートにすら立てないことも多いですが、そこが無いのが安心。

メールでの相談であれば自分の隙間時間を利用でき、さらに3日で2500円とお得。

（私が過去にお世話になったカウンセラーさんは対面30分で4000円でした）

書き出すことで自分の悩みも整理されてくるので、解決が圧倒的に早くなります◎

無料マッチング診断は無料でできるので、診断だけでも受けてみてはいかがでしょうか。

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イライラ・悩みが頭から離れないときの解消法まとめ

「ネガティブな感情＝悪いもの」と思っていた私にとって、「ネガティブな感情は悪いものではない」という考えが目からうろこでした。

私のように考えていた人も多いのではないでしょうか。

今回お伝えしたことを取り入れるのは、簡単そうでとっても難しいです。

なので、少しずつ、気づいたときに日常に取り入れてみてください。ゆっくりで大丈夫です◎

誰かの助けが必要になることも絶対にあるので、本当に悩んだとき、困ったときは紹介したサービスを利用してください。

これらを続けることで絶対に効果があるので、一緒に感情のコントロールを目指しましょう。

おしゃれに気を使う日本人女性、こんな悩みを抱える方が多いのではないでしょうか。

特に4つ目は私が最も気になる悩みです。笑

たまに美容室でケアをするより、家で毎日ケアする方が圧倒的に髪の毛に効果有＆コスパが良いんですよ！

そこで、3人の美容師さんお勧め＆自分が実際に使用して効果があるヘアケアグッズをご紹介。

私はこんな風にブリーチでインナーカラーを入れているので、日常のケアがかかせないのです…！

ブリーチをすると、髪の毛ってものすっごくギシギシになるんですよ。。

しかし、これから紹介する商品を使うことで、ブリーチをしている部分もサラサラした状態を保てています。

そして、どの美容室に行っても「トリートメント必要ないくらいですね！」って言ってもらえるようになりました！

私が現在お世話になっている美容室のトリートメント最安値が5000円。

2ヶ月に1度の頻度で通うと1年間で3万円、3年間で約10万円と！？と意外と大きな金額がかかってしまうので、ここを節約できるのが嬉しいポイント◎

そして、美容師さんから直接教わった商品なので安心できます。

カラーが長持ち！ハリコシUP！家でのヘアケア、シャンプー編

美容師さんから教えてもらって驚いたのですが、市販のシャンプーって洗浄力がとっても高いそうで、3日に１回の頻度で髪を洗う人にちょうど良いとのことです。

毎回漂白剤で洗濯を行っているイメージだとか。そう考えると衣類が傷んでしまいますよね。髪の毛も同じです。

毎日使っていると、カラーが早く落ちてしまうのはあたりまえですね。

シャンプーとドライヤーを変えるだけで髪質が大幅に変わるというので、美容師さんオススメ＆実際に私が使っているシャンプーをご紹介。

1．カラーが長持ち！「ナプラ ケアテクトHBカラーシャンプー」

名前にカラーシャンプーと入っていますが、こちらは普通のシャンプー。カラーしている髪におすすめですよって意味です♪

洗浄力が適切なため、カラーの持ちが長くなり、美容室で染める頻度が変わりました。

市販のシャンプーをしていた頃は2週間でほぼ色が抜けてしまっていましたが、今は1ヶ月ほど維持できます。

その後も色の抜け方がゆっくりなので、めんどくさがりな私はカラーをする頻度が2ヶ月半に1回になりました（笑）

もちろん頭頂のプリン具合は気になるものの、最近はプリンもファッションのようなのでこの頻度で通ってます。

さらに、髪の毛にハリやコシを与えてくれるので、使い続けると髪の毛が生き返る感じがします。

旅行に行くときもシャンプーだけはこれをトラベル用ケースに入れて持っていくほど愛用中。

お値段1000円ちょっとで、髪質が変わると思えばとってもお手頃価格！

ボトルを100均で購入し、詰め替え用を買う方がコスト的にお得◎

2．容量もコストもお得なカラーシャンプー「ALIVE」

ブリーチに色を入れている方、髪の色味を維持したい方にオススメなのがカラーシャンプーALIVE（アライブ）。

現在私が使っているのはピンクシャンプーです。これを使うことにより、髪の色を維持しています。

容量も小さめでお値段もそこまで高くないので、1本あると便利。

たった１回でツヤサラ髪に！？家でのヘアケア、トリートメント編

１．毎日使用でツヤサラに！「RICE PROTEIN」

名前の通り、日本人の身近にあるお米の成分を利用したトリートメント、RICE PROTEIN（ライスプロテイン）。

胚芽に含まれる豊富なビタミンやミネラルが傷んで乾燥しがちな髪に無理なく水分を与えてくれます。

冬の時期は特に乾燥しているので、水分補給してくれるのはとっても嬉しいですね！

使用後は1回目から効果が実感でき、うるおいとつややかさが感じられます。

ボトルを100均で購入し、詰め替え用を買う方がコスト的にお得◎

２．高級美容室でも実際に使用！週1日のケア「Deep Layer」

「美容室で使っているトリートメント、自分で買えればいいのに…」

って思うことありませんか？

こちらの商品は実際に美容室で使われてる商品、Deep Layer（ディープレイヤー）。

しかも、この2つがあれば美容室でトリートメントをしなくても家でできちゃう！

使用頻度も1週間に1度でOKなので、1回購入すれば全然減りません。

美容室のトリートメント2回分の値段以下で長く使えますよ。圧倒的にお得◎

わかりやすく例えるために、髪の毛をかっぱ巻きとします（笑）

1番のトリートメントがこちら。かっぱ巻きのきゅうりの部分、つまり髪の毛の内部のケアを行ってくれます。

5番のトリートメントでノリの部分（手触りに影響する部分）をケアできます。

３．洗い流さないトリートメント「ミルボン ディーセス エルジュータ 　エマルジョン＋」

ツヤサラ髪＆リフトアップ効果有ドライヤー「REPRONIZER」

さっきも書きましたが、「シャンプーとドライヤーを変えるだけで髪質が大きく変わる」と言われています。

なので、ドライヤーもREPRONIZER（レプロナイザー）にしてみました。こちらも美容室で使わせてもらって、良いなと思ったものです。

最新のものだと5万円以上するのですが、私が使っているのは2世代前の2d plus なので、最新のものの半値で購入できます。

美容師オススメ！家でできるヘアケアまとめ

今回ご紹介した商品の何か1つでも始めてみると効果が実感できると思います。

シャンプー	ナプラ ケアテクトHB カラーシャンプー
カラーシャンプー	ALIVE（アライブ）カラーシャンプー
毎日のトリートメント	RICE PROTEIN(ライスプロテイン)
週に1度のトリートメント	Deep Layer（ディープレイヤー）1&5
洗い流さないトリートメント	ミルボン ディーセス エルジューダ エマルジョン+
ドライヤー	レプロナイザー 2D Plus

シャンプーとドライヤーを変えるだけで髪質が大きく変わるので、まずはこのあたりから変えてみてはいかがでしょうか。

みなさんの髪の悩みが少しでも解決しますように…！

貧乏を名乗っているくらいなので、旅行はできるだけお得に行きたいタイプです（笑）

そこで、同じようにお得に旅行に行きたい方向けに、20カ国、43都道府県を旅した私が実際に使っているサイトをご紹介。

こんな悩みを持つ方は、ぜひ読んでみてくださいね◎

航空券は比較ができる予約サイトがおすすめ

1．skyticket（スカイチケット）

スカイチケットは、オンライン航空券予約サイト で国内では利用者数1位。ユーザーは300万人以上。

国内14社、海外700社以上の航空会社からチケットの最安値をリアルタイムで一括比較。

24 時間いつでもオンライン予約可能なので、通勤電車や家事の隙間、TVを見ながらでもパパット予約できちゃいます。

スカイチケットが株主優待券を利用し、ANAや JALのチケット を安く調達しているので、航空券が安く手配できます。

ちょっと高級なイメージのあるANAやJALに乗れるのは嬉しいですよね !

私も昨日、沖縄行きのチケットをここで購入したのですが、8000円代～用意されていたのでお得に購入できちゃいました◎

スカイチケットで検索

2．skyscanner（スカイスキャナー）

スカイスキャナー は、格安航空券の比較サイト。

あくまで比較するだけなので、他社の価格を参考にしたいときに利用します。

安すぎるチケットは下記の点に注意してください。

実際に検索してみると、イメージしやすいかもしれません。

例えば「 東京-那覇」で検索してみましょう。使い勝手がわかります !

スカイスキャナーで航空券比較検索

国内ホテル予約サイト

1．じゃらん

じゃらんでは、ホテルだけの予約はもちろん、航空券や新幹線チケット込みのじゃらんパック予約もできます。

ちなみに、 じゃらんパックはとってもお得！

個人で手配する往復チケット 代以下の値段で宿泊費が含まれてる場合もあり、私も節約旅行時にはよく 利用してます。

私の場合、10年近く利用しており、国内旅行には必須サイトです。

オンライン予約も操作指示に従って単純な手続きで行えるので、インターネットに弱かっ た10年前から問題なく使っています。

もう1つのオススメポイントで、Pontaポイント がたまるのが嬉しい。

貯めたポイントをホット ペッパーのレストラン予約や美容サロンに使ったり、ローソン系列でおやつを買っ たりします。

じゃらんで宿を探す

2．楽天トラベル

楽天スーパーポイントが貯まる楽天トラベル。

口コミ掲載数がとっても多いので、気になる宿の評判を調べるのにとっても便利！

私も昨日沖縄旅行の予約をしていたのですが（2回目）、今回はホテルの予約を楽天トラベルで行いました。

私は国内旅行をメインで使っていますが、楽天トラベルでは海外のホテルも予約できます！

パッケージツアーの予約もできるので、旅行初心者さんにも安心して予約ができますよ。

楽天スーパーポイントを貯められるお店が急激に増えているのをご存知ですか？

私の場合は調剤薬局や薬局での買い物時、飲食店などでよく使っています。

楽天カードで支払うとさらにポイントが貯まります。

キャッシュレス決済を押している今、税金が上がってきている今、できるだけたくさんのキャッシュバックが欲しいですよね。

楽天カードのデザインも豊富で、私はピンクのカードを持っています。

私の知り合いはYOSHIKIさんの顔がデザイン（期間限定）のものを作っていました・・（笑）

無料で作成でき、海外旅行時に役に立つ無料保険もついているので持っていて損の無いカードです。

てるみくらぶの被害にあった私が選ぶ、旅行に必需品のクレジットカード２つ！

てるみくらぶの倒産被害にあった私が、旅行に必要で役に立つクレジットカードを実体験をもとに解説。海外旅行によく行く方たちにはぜひおすすめしたいカードです！もちろん国内旅行でも、旅行以外の買い物にでも役に立ちます！その理由はこちらを読んでください。

freetravelover.com

2019.06.26

年会費永年無料の楽天カード

海外ホテル予約サイト

1．Booking.com

Booking.comは、世界最大の宿泊予約サイトで、一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。

ホテル、ゲストハウスなどなど宿泊施設の種類が豊富にそろっているので、自分の旅行のスタイルに合わせた宿泊施設を探しやすい！

口コミ数が多いので、海外の宿泊施設を探す場合は日本人の評価を参考にすれば間違いないです。

私も海外に行くときにお世話になるのですが、日本人コメントの評価値が9.0に近いものを選んでいるので、現地に到着しても幻滅することはありません！笑

国内のゲストハウスも予約できるのですが、当日予約割引でとっても安くなっていたこともあるので、タイミングが良ければお得に予約できますよ◎

国内・海外現地ツアー予約サイトVELTRA（ベルトラ）

約150カ国、14000種類の現地ツアーが用意されているので、種類が圧倒的に豊富。

また、大手国内旅行会社よりも格安プランが用意されています。

1番のポイントはモニターツアー！

モニターツアーを使えば、ロコミ投稿で1名分キャッシュバックというお得な制度もあるので、浮いたお金でおいしいご飯でも食べましょう◎

ちなみに、私もモニターツアーは利用したことがあり 、ロコミ掲載後はすぐにキャッシュバックしてくれましたので、対応も安心です。

旅先の現地のツアーに悩んでいる方、ぜひVELTRAを使ってみませんか？

VELTRA（ベルトラ）で現地ツアーを探す

【国内・海外】航空券・ホテル・ツアー予約サイトまとめ

旅行も上手に予約をすればコストが大きく下げられます。

これらのサイトを使えばどこ に行くのもばっちり !

お得に旅行して上手に節約しちゃいましょう◎

最近、ベテランブロガーあいさん（@aitabata22）に記事の書き方を学ぶ、AITIME編集部に属して記事の作成方法について勉強しております。

ちなみに、あいさんのベテランさはこんな感じ。

全くの初心者にも丁寧に教えてくれ、さらに無料ではもったいないほどのオンラインセミナーも行ってくれます。

実践もあるので、知識として身に付きやすい！

とても恵まれた環境で、あいさんのブログAITIMEに記事を載せていただけたので、この記事を作成するにあたって行った流れを備忘録がてら、記事の書き方に困っている人へ共有します。

＼作成した記事はこちら／

【ホットヨガ歴1年】実感した体質改善の効果8つ！ストレス解消におすすめ

デスクワークをしていると、肩こり、頭痛、ストレス、運動不足など日々体の不調を感じませんか？そんな皆さんに、私のこれらの悩みを解決してくれたホットヨガの効果をお伝えします！

www.aitabata.com

• ブログを始めたけど、記事の書き方がいまいちわからない人
• ブログを始めてみたいと考えている人
• 記事作成の流れを知りたい人

などなど、私のようにブログ初心者の方の参考になれば嬉しいです。

私の作成した記事を見ながら読んでいただけると、理解しやすいかと思います。

■キーワードの選定

キーワード選出＝検索にひっかけたいワードを選出

と、私の中で理解しております。（あってるのか・・・）

だいたい2～4ワード選出しており、選出したワードはタイトルに入れています。

今回は「ホットヨガ　効果　体質改善」の3ワードを選出しましたので、その流れをまとめます。

1．Ubbersugest（ツール）で、キーワードの検索ボリューム調査

まず、みんながどんなワードを使って検索してくれるのかを調べます。ねらい目は、検索ボリュームがあり、競合の少ないワード。

とはいえ、そんなワードを探すのは難しいですよね。そこで、ツールを使い、どのワードがどの程度検索されているのか調べます。

自分で考えた検索ワードを使用しても全く検索されないってことが、初心者あるあるなので、必ずツールで調べましょう。私もやってました。

便利なツールは、たくさんあると思いますが、初心者であればUbersuggestを利用すればOK◎

今回私は、「ホットヨガがもたらす効果」についての記事を作成したかったので、「ホットヨガ　効果」で検索してくれる人がどれだけいるのか調べました。

検索結果が出るのに時間がかかることが多いのですが、スクロールしてもらうと下の方にこんな結果がでています。

▼検索結果

「ホットヨガ　効果」の検索ボリュームは12100あるので、世の中の需要はあると判断。

とはいえ、検索ボリュームが多すぎても初心者の私の記事を読んでもらえる可能性は低い・・・

なので、目安として以下の数値を参考にしてください。

今回、あいさんのブログの「趣味」の関連記事を作成しましたので、ボリュームとしては10000までが理想。

「ホットヨガ　効果」のボリュームはちょっと多いのですが、今回は他の情報を盛り込んで記事を作成することに。

2．関連キーワード取得ツールで検索ワードをさらに絞る

関連キーワード取得ツールを使用し、「ホットヨガ 効果」について検索する人が、他にどんなワードと合わせて検索しているのか調べます。

• 頻度
• 肌
• 痩せた
• 体質改善

これらを合わせて検索する人が多い＆このあたりの情報を書きたいと思ったので、盛り込んで記事を作成することにしました。

みんなが検索するワードをたくさん盛り込むのはとっても大事◎

検索ワードが決まったら、実際にGoogleで検索してみましょう。

▼タイトルにある「ホットヨガ　効果　体質改善」で検索

上位1～3位の記事を見てみましょう。

専門サイトかつ、情報が濃い場合は他の検索ワードを探しなおした方がベター◎

キュレーション（まとめ）記事や個人ブログが含まれる場合は、ねらい目！

上位の記事の情報＋αを含めた記事を作成しちゃいましょう。

今回は3位がまとめサイトなので、ねらい目と判断しました★

おまけですが、関連ワードやトピック検索にOMUSUBIというツールを使ってみるのもありです。

検索ワードに関連性のあるものを幅広く繋げてくれます。

意外なつながりを発見し、ブログの記事に追記できるかも！？

■構成シートの作成

キーワードの選定が終わったら、次は構成シートの作成。

ちょっとめんどくさいなあ、なんて思いますが、構成シートがあるとのちのち便利ですので、ぜひ作ってみましょう。

今回、私が作成した構成シートをそのまま載せちゃいます…！

構成シートをもとに記事を作成したので、実際の記事と若干ずれがあるのは仕方ないと思ってください。笑

▼構成シートの一例

■ブログで記事の作成

ここまで来れば、あとは構成シートを用いて、記事にしていくのみです。

実は、文章よりも画像のが大事と言われているので、画像も工夫できると良いですね。

このあたりを意識できるととっても良いです。

私は現状まだできておりませんが、一応頑張ったので見てください。笑

＼この記事の画像の使い方を見てね／

【ホットヨガ歴1年】実感した体質改善の効果8つ！ストレス解消におすすめ

デスクワークをしていると、肩こり、頭痛、ストレス、運動不足など日々体の不調を感じませんか？そんな皆さんに、私のこれらの悩みを解決してくれたホットヨガの効果をお伝えします！

www.aitabata.com

「オリジナルの画像を使う」ポイントに1番悩んだのですが、ちょっと工夫すれば意外と簡単。

例えば、ヨガを始めて健康に使うようになりました⇒手作り料理の写真使用って感じで、関連写真（自分のオリジナルの写真・画像）を使うことができます。

トピックによると思いますが、人感（自分の手とか後ろ姿とかでもOK）を出すと、より信ぴょう性が上がるとアドバイスいただいたので、今後意識していこうと思いました。

文章力を学びたい方に、あいさんお勧めの本をご紹介。

文章の基礎を学びたい人はこちら。他のベテランブロガーの方もおすすめしているので、とってもわかりやすい！

基礎が固まってきたら、こちらの本も読んでみると良いです。ブロガーの方、何人もがおすすめしてるので、効果あること間違いなし◎

初心者向けブログ記事の構成・書き方まとめ

• キーワード選出
• 構成シートの作成
• 記事作成
• 画像の工夫

この一連の流れをまず身につけましょう！

最初はとっても大変だと思います。こんなことを言っておきながら私も苦戦中です（笑）

特に画像の部分が（　＾ω＾）・・・なので、これを見てるみなさん、一緒に頑張りましょう！

以上、私の備忘録＆情報共有でした。

伊豆高原　猫のいるお宿　プチホテル　フロマージュさんに宿泊してきました。

伊豆高原　猫のいるお宿　プチホテル　フロマージュ

きれいな宿に、素敵なお風呂、おいしいごはん、かわいい猫ちゃんたちと大満足でしたのでご紹介します。

プチホテルフロマージュとは？

伊豆高原にある、かわいい猫ちゃんたちに癒やされる宿です。

オーナーさん夫婦はとっても親切で雰囲気の良い方たち。

ここの猫ちゃんは特技をもっており、テレビ出演をしてるんだとか。

じゃらんの雑誌に掲載されたり賞をもらったりと、とっても評価が高い宿。

プチホテルフロマージュの4匹の猫♀ちゃんたち

この宿には4匹の可愛い♀猫ちゃんたちがいますので、ご紹介。

私が宿泊した2日後にもテレビの撮影を控えておりました。

猫ちゃんたち、普段はサンルーム付きの部屋を２部屋で生活しているそうで、オーナーさん夫婦よりも良い生活を送っていると、オーナさんが教えてくれました。笑

ほたるちゃん

 

 

 

 

 

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最近は積極的にアピールするほたるちゃんなのです。あたちが一番の看板猫ニャア💨 #看板猫 #保護猫 #cats #catstagram #catsofinstaworld #プチホテル・フロマージュ #プチホテルフロマージュ

プチホテル・フロマージュ(@fromagej)がシェアした投稿 – 2019年 2月月23日午後11時33分PST

最年長のほたるちゃん。私が滞在したときは、いすの上で休憩しておりました。

約11年前に弱っていたところをオーナーさんが助けてあげたのが出会い。

当時は助からないかもしれない状態だったけど、今は元気に看板ネコをやっております！

おとなしくてかわいかったです。

キャンディちゃん

 

 

 

 

 

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今回お世話になった、プチホテルフロマージュさん。 4匹のねこちゃん達が、色んな姿を見せてくれました😊 特にお気に入りのキャンディちゃん。 こうやってエサを届くようで届かない位置に近づけると、立ち姿勢で人間の指を押さえながら(痛くない)パクッと口にしてくれます。 #プチホテルフロマージュ #伊豆旅行 #伊豆高原 #ねこすたぐらむ #ねこ #cat #旅好きな人と繋がりたい #ねこすきさんと繋がりたい

ひらり(@xxtraluvxx)がシェアした投稿 – 2019年10月月20日午前2時36分PDT

私のお気に入りのキャンディちゃん。

高い位置にエサを持って行ってあげると、立ち上がって食べてくれるんです！

その姿がとってもかわいい。

そして、とっても器用なので、私の指からとるときに、絶対ひっかいたりしません。上手にとってくれます。

可愛すぎてたくさん、あげちゃいました。笑

ミュウちゃん

 

 

 

 

 

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ダイレクトキャッチをスローモーションで👍 #猫のダイレクトキャッチ #catperformance #cats #catstagram

プチホテル・フロマージュ(@fromagej)がシェアした投稿 – 2019年 7月月5日午後7時26分PDT

テレビ出演経験のある、ミュウちゃんの特技はダイレクトキャッチ。

エサが大好きで、オーナーさんが試しにエサを投げたら一発でダイレクトキャッチを成功させてくれたそうです。

投げ方に失敗しても、手を使ってキャッチをするなど、フォローしてくれます。笑

こんな風に肩に乗ったまま、ダイレクトキャッチをしてくれることも！？

 

 

 

 

 

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どんどんスキルアップするミュウちゃんのダイレクトキャッチ👍 #猫の芸 #猫のすご技 #catperformance #cats #catstagram

プチホテル・フロマージュ(@fromagej)がシェアした投稿 – 2019年 9月月12日午前4時00分PDT

ゆきちゃん

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まだ1歳なのにずいぶん貫禄のある お顔立ちなったゆきちゃん💕💕 #チンチラシルバー #チンチラ

プチホテル・フロマージュ(@fromagej)がシェアした投稿 – 2019年10月月24日午前2時56分PDT

白くて、フワフワしたゆきちゃん。最年少です。

ちょっと臆病で、あまり近づいてきてはくれませんでしたが、抱っこさせてくれました。

隅っこに隠れたりしてることが多かったけど、とっても美人な猫ちゃん。

プチホテルフロマージュへのアクセス

住所: 〒413-0232静岡県伊東市八幡野1236-12
電話: 0557-51-1133

伊豆高原駅徒歩圏内。「ねこカフェにゃおん」でまったり癒された旅行

伊豆高原への旅行で、猫カフェ「にゃおん」という素敵なスポットを見つけました。ほかの猫カフェとは全っっ然違うので、猫好きさんは満足すること間違いなし！私の行った日は雨だったので、とっても充実した雨の日を過ごせました。写真＆動画付きなのでぜひ読んでください！

freetravelover.com

2019.10.27

幸運なことに、猫カフェ「にゃおん」さんのオーナーさんが宿まで送ってくださいました。ありがとうございます！

「にゃおん」さんのオーナーさん曰く、別荘地にありますので、道が入り組んでおり、１本間違えると迷子になってしまうんだとか。

本来は歩いていこうとしてたのですが、坂道や複雑な道を考えると、徒歩で向かうのはおすすめしません（笑）

伊豆高原駅からタクシーかレンタカーを利用するのがいいですね◎

伊豆高原駅の隣にニッポンレンタカーがありますので、移動中の電車で予約するのも◎

利用の１時間前まで予約ができますよ。

プチホテルフロマージュのお部屋の様子

今回は、「海が望めるバルコニー付きハリウッドスタイルベットのあるお部屋」へ宿泊。

11月末まで4000円オフのキャンペーンを行っているので、ちょっと奮発！

伊豆高原　猫のいるお宿　プチホテル　フロマージュ

広々としたお部屋にキングサイズのベッド。

バルコニー付きで、海を眺めることも。夜は満天の星空が見えるかも！？

オーナーさん手作りクッキーがとってもおいしい。おいしいお水の用意もあり、お替り自由なので飲み物には困りません。

お手洗い、洗面所などすべて清潔なので、快適に過ごすことができました。

プチホテルフロマージュのお風呂が最高！

お風呂は温泉で、さらに家族風呂として利用できます。温泉好きには嬉しい♪

こんな風に、あいている時間に自分の部屋番号の磁石を置くだけ。

ご飯の前にもあとにも入ることができますよ。

化粧水、乳液、ドライヤーの準備があってとても助かります。

シャンプー、リンス、ボディーソープはそれぞれ4種類用意されており、気分に合わせて選ぶことができます。

内風呂の温度がとっても適温でよかった！

露天風呂はちょっとひんやりした外の空気を浴びながら入ることができ、とても気持ち良いです。

こんなところにも猫ちゃんが。

お風呂もとってもきれいなので、気持ちよくリラックスしながら過ごせます！

プチホテルフロマージュの料理がおいしすぎる！

私が最も楽しみにしてたイベントのひとつ、ごはん！

ここのご飯の評価がとっても高いんです！

全部の料理がオーナーさん手作りなのがポイント＆自慢◎

どんなに高級旅館でも、全部手作りのところはなかなか無いそうですよ。

フロマージュさんのごはんがおいしすぎて、チェックアウト後しばらくは何を食べてもおいしさを感じなくなり、困りました（笑）

いつもおいしいと思っていた魚屋の刺身も普通に感じてしまった・・・

それくらい、本当に料理がおいしいんです。

これから宿泊予定の人に絶対にお伝えしたいのが、とってもボリュームのある料理がたくさん出てくるので、絶対にお昼やおやつは少なめにしてくださいね！！！

夜ご飯編

ビールとミカン酒で乾杯。ジュースのようなミカン味のお酒はとってもおいしい。

沼津港のおさかな。オーナーさんこだわりの魚たち。

とっても新鮮で、分厚くてぷりぷりして、本当においしいんです！

どれも本当においしい。一番右の料理はおいしいの一言におさまりません。

綺麗な赤色の金目鯛。地元産だそうです。

新鮮では無かったり海外製のものだと、こんなにきれいな色をしていないんだとか。

食べ終わった後の写真ですいません。笑

ドレッシングから手作りで、本当においしい。このあたりからおなかが膨れてきます。笑

伊豆牛100％の希少なハンバーグ！ここにご飯とお味噌汁がつきます。

伊豆牛100％ってのが、とっても希少で他のところではなかなか食べられないんじゃないかな…！

最後にデザート。全部本当に美味しい。そして、本当におなかいっぱいになります。

リピーターの方には、ごはんをたっぷりおかわりする方もいるそうです。すごい！

朝ごはん

朝からボリュームたっぷりで贅沢に。

カニが入ってるよ！！！

コーヒーか紅茶で、ゆったりと朝ごはんを楽しむことができました。

プチホテルフロマージュまとめ

• 猫ちゃんとの時間が癒やし！
• ご飯がおいしすぎる！
• お風呂もリラックスできて最高！
• オーナー夫婦が親切で雰囲気が良い！
• お部屋が広く、全てがきれい！

こんなふうに、素敵なポイントがたくさんありました。

猫アレルギーがあるのに泊まりに来てた方もいるくらい。

どこのサイトを見ても口コミ評価が高いのですが、本当にその通りです！

伊豆高原旅行をする際は、ぜひ訪れてみてはいかがでしょうか。

伊豆高原　猫のいるお宿　プチホテル　フロマージュ